AVL - Mizuno amatérská volejbalová liga

* Jak často je ideální sportovat?
Podle mého názoru každý den, ale sporty bychom měli kombinovat. Intenzivnější sport ob den a ostatní dny se dostatečně projít.

* Je dobré se zaměřit jen na jeden druh sportu?
Ideální je kombinovat silové cvičení s vytrvalostním a rychlostním, takže třeba posilovna, běh a rychlý aerobik; nebo tae bo, kick box aerobik, ADK,..

* Co když je někdo blázen a sportuje denně, může to zvládnout?
Může, ale pokud není vrcholový sportovec a nemusí tak chodit do práce a starat se o spoustu jiných věcí. Jinak samozřejmě bude kvalita a intenzita cvičení zákonitě klesat, protože bez dostatečného odpočinku to také nejde.

* Čeho vlastně dosáhneme, když budeme sportovat denně?
Většinou dosáhneme toho, že nakonec budeme unavení, vytoužené hubnutí se zastaví a celkově budeme otrávení.

* Takže se můžeme dostat do fáze, kdy sportujeme přespříliš?
Určitě ano. On to však člověk většinou nepozná, dokud se tělo neozve samo buď zraněním z únavy a přetrénovanosti, nebo celkovou změnou nálady a dlouhodobou únavou.

* Měli bychom tedy mít v týdnu nějaký den, kdy nebudeme sportovat vůbec?
Bez sportu ano, bez pohybu nikoliv. Denně bychom se měli alespoň projít, nebo udělat něco zahradě. Ono i takové sekání trávy nebo v zimě odhazování sněhu je docela intenzivní sport.

* Jaká je pak pro tělo ideální regenerace?
Nejlepší regenerací je spánek po sauně a masáži, ale celkově nejlepší regenerace je opravdu spánek, dlouhý alespoň osm hodin a dostatečně hluboký.