AVL - Mizuno amatérská volejbalová liga

Od zářijového běhu Běžím s AVL v Praze na Ladronce má v nohách přes tři tisíce kilometrů! Přitom neběhá žádné půlmaratony, poctivě trénuje a jeho doménou jsou krátké trati. David Kučera je vítězem pilotní desítky Běžím s AVL s časem 0:32:53.4, na jaře obhájil stříbro z krosového mistrovství republiky a vylepšil si také rekord na pěti kilometrech. Ačkoliv Běžím s AVL 7. června v Liberci vynechá kvůli jinému závodu na 800 metrů, vesecký areál má naběhaný a zná ho i z pohledu běžkaře. „Je opravdu znát, že tratě byly stavěny pro světové běžce na lyžích, opravdu důkladně prověří fyzickou kondici,“ říká David z Liberce a v závěru rozhovoru účastníkům radí, jak takový závod zdolat. „Stejně jako u jiných závodů platí pro dobrý výkon správné rozložení sil během závodu. Ovšem v případě kopcovité trati je vhodně hospodařit se silami trochu jinak než u běžného závodu na rovinaté trati,“ vysvětluje.

Na podzim, kdy bude mít po závodní sezóně, se na něj těšíme opět na Ladronce.

Naposledy jsme spolu mluvili po našem pilotním běhu Běžím s AVL loni na konci září na Ladronce. Co sis za těch sedm měsíců zapsal do svého „běžeckého deníčku“?
Přibylo tam toho opravdu spoustu. To nejdůležitější jsou vydařené závody na jaře, kdy se mi podařilo obhájit stříbro na krosovém mistrovství republiky. A nedávno jsem si taky vylepšil osobní rekord na 5 km na dráze při své premiéře v nejvyšší atletické soutěži. Očima čísel tam toho za posledních sedm měsíců přibylo téměř 3 100 km, což mluví za vše.

Na pražské trati sis vytvořil nový osobák s časem 0:32:53.4, což je pro spoustu lidi téměř nedosažitelný cíl. Ty jsi přesto říkal, že vyhlížíš lepší časy. Podařilo se od té doby tvůj čas na desítce vylepšit?
To je pravda, vyhlížím lepší časy. Pro lepší představu můj nově vylepšený rekord na 5 km je 14:39, což s tím výkonem na 10 km opravdu moc nekoresponduje. Pražský závod s AVL byl můj poslední, kde jsem desítku běžel, takže tento výkon je stále můj nejlepší. Desítku na léto neplánuji, o lepší výkon se pokusím až na podzim, třeba opět na vašem pohodovém závodu na Ladronce.

Stále se tedy držíš kratších tratí nebo už se chystáš také objevovat "krásu delších běhů"?
Doposud se věnuji spíše kratším běhům. Kratší tratě mají svůj náboj daný velmi vysokým tempem, větším kontaktem závodníků ve startovním poli a tím, že celou dobu závodu běžíte opravdu na maximum. Závody typu desítek a půlmaratónů mají ovšem v posledních letech takové kouzlo dané nárůstem běžců, kterému zřejmě během pár let neodolám.

Když jsme se spolu před časem bavili o tvé účasti na libereckém běhu 7. června, přemýšlel jsi o tom, jak závod v rozjeté sezóně uchopit. Jak vlastně tvoje sezóna vypadá, jak moc detailně ji plánuješ?
Závody se musí plánovat s dostatečným časovým předstihem. Samozřejmě kvůli správné skladbě tréninků, dále pak kvůli tomu, že i když je mezi závody větší odstup, tak absolvování jednoho ovlivní jistým způsobem ty následující. Má hlavní sezona vypadá tak, že od května do začátku září, se zhruba měsíční pauzou uprostřed léta, běžím jeden závod za týden po různých koutech republiky. Vedle toho se zúčastním na jaře krosových závodů, a na podzim po hlavní sezonně rád vyzkouším závody různého charakteru, které jsou po dráze velmi příjemným zpestřením.

Nakonec se chystáš 9. června na Memoriál J. Odložila, v čem je ten závod specifický a jak pro tebe bude přínosný?
Je to atletický mítink, kde se v hlavním programu představí řada elitních atletů, mimo českých reprezentantů i řada světových. Já se chystám na trať 800 metrů, která je zařazena do předprogramu a která bývá hojně obsazena kvalitními běžci z České republiky. Je to pro mě příležitost si zaběhnout kvalitní výkon, který by měl být především odrazovým můstkem k závodu na 1 500 metrů, který poběžím v národním programu Zlaté tretry v Ostravě a kde bych rád posunul osobní maximum na této trati.

Liberecký Běžím s AVL se koná v kopcovitém Vesci, máš tuhle trať v nohách? Jak se ti líbí?
Ano, vesecký areál mám v nohách velice důvěrně. A to nejen běžecky, ale i na běžkách a kolečkových lyžích. Je opravdu znát, že tratě byly stavěny pro světové běžce na lyžích, opravdu důkladně prověří fyzickou kondici!

Je pro tebe jako „sběrače časů“ takový terén zajímavý a přínosný nebo vyhledáváš rovinaté trati?
Ač rád sbírám kvalitní výkony na dráze, pořád většinu tréninku odběhám po lese a nejen na rovinatých trasách. Zajímavé je to tedy i pro mě, mám rád podobné závody. Na podzim se vždy podobných závodů zúčastním, mimo jiné mohu například zmínit oblíbené janovské kilometry, které se běží po Jizerských horách.

Máš v rukávu pro závodníky nějaké rady, jak takovou trať zdolat?
Stejně jako u jiných závodů platí pro dobrý výkon správné rozložení sil během závodu. Ovšem v případě kopcovité trati je vhodně hospodařit se silami trochu jinak než u běžného závodu na rovinaté trati. Je vhodné pracovat s různým zatížením během výkonu. Při výběhu se vyplatí myslet na seběh, který následuje, kde si nohy odpočinou a nebát se tak v kopci jít do vyšších „otáček“ než při běžném závodu. Zvládnutí kopců je důležité. Je určitě dobré myslet na něj myslet v předstihu, zvlášť pokud následuje ihned po seběhu, a dopřát svalům více kyslíku, než je v tu chvilku nutné. Oddálíme tak zakyselení nohou a poběží se nahoru lépe. Dalším prvkem, který posune váš výkon na podobných tratích, je mít pevnou vůli a nepřestat makat s posledním metrem převýšení kopce, ale naopak zabrat ještě na horizontu, rychleji se tak vrátíte k optimálnímu kroku a tempu, ve kterém jste schopni podat ten nejlepší výsledek. 

Psali jsme také:

Trať Běžím s AVL ve Vesci nabídne členitý terén s výhledem na Ještěd
Vítěz David: Vyhledávám rychlejší závody, vytrvalost člověk vybuduje snáz
Pár i na trati. Desítku na pilotní Běžím s AVL nejlépe zdolali David s Bárou

Autor: Eva Fryšarová
Foto: Jiří Částka, www.mediafoto.cz